Как правильно совмещать бассейн и тренажерный зал
По мнению большинства экспертов, совмещение бассейна и тренажерного зала позволит сделать фигуру лучше, подтянуть тело и ощущать себя после нагрузки легко и хорошо. По данному вопросу лучше проконсультироваться с личным тренером, но скорее всего его ответ будет в пользу плавания после физических упражнений, вода поможет расслабиться и ускорит лимфоток. Потому стоит найти тренажерный зал с бассейном в Москве и начать совмещать два этих вида спорта.
Тренажерка или плавание
Если занятия проводятся для набора мышечной массы, то по окончанию тренировки необходимо снабдить организм энергией и отдохнуть, а потом уже идти в воду. Если рассматривать плюсы плавания, то они заключаются в следующем:
- равномерное развитие всех групп мышц;
- делает тело гибким и эластичным;
- повышает общее самочувствие;
- улучшает фигуру.
Плюсы занятий в тренажерном зале:
- омоложение;
- набор мышечной массы и эластичность мышц;
- укрепление сердца и нервной системы;
- сжигание жира.
Правила совмещения тренажерного зала и бассейна
Если следовать всем правилам, то такой тандем принесет организму много пользы:
- снимет напряжение и чувство усталости после хорошей тренировки в зале;
- ускоряет обменные процессы;
- помогает восстановиться после нагрузки.
Для тех, кто ставит цель снизить массу тела, рекомендуется делать упор на бассейн, чем на зал. В зале упражнения способствуют набору мышечной массы, следовательно, увеличивается общая масса тела. В воде мышцы подтягиваются и расслабляются, улучшается движение жидкостей, что способствует уменьшению жировых отложений. Если посещать и бассейн, и зал, это улучшит самочувствие, но после занятий обязательно нужно обеспечить клеткам правильное питание.
Если ставите цель равномерно развиваться в разных направлениях, при этом тренировать мышцы и снижать массу тела за счет снижения количества жира, то обязательно нужно посетить бассейн после тренировки в зале, но не забыть подкрепить организм, чтобы чувствовать в воде расслабление, а не усталость.