Что такое пилатес и каковы его принципы
Пилатес – это система специальных плавных упражнений, направленных на существенное улучшение физического здоровья. Упражнения эти универсальны и полностью исключают вероятность получения травмы. Автор этой системы смог грамотно сочетать физическую нагрузку и правильное дыхание, что в комплексе благотворно воздействует на работу различных систем:
- Мышечная
- Нервная
- Опорно-двигательная
Неоспоримая польза пилатеса
Современная медицина активно применяет методики пилатеса в качестве лечебной физкультуры. Упражнения выполняют пациенты с травмами позвоночника и даже при грыжах межпозвоночных дисков. Заниматься могут люди с различной физической подготовкой:
- Профессиональные спортсмены
- Люди, ведущие активный образ жизни
- Пациенты с хроническими заболеваниями
- Люди в возрасте
- Инвалиды
Система имеет ограниченный список противопоказаний, поэтому заниматься пилатесом может практически каждый желающий.
Принципы пилатеса
Будучи детально разработанной системой, пилатес базируется на нескольких принципах:
- Правильность дыхания – в большей степени обеспечивает потрясающий эффект от занятий
- Медленное выполнение упражнений
- Плавность без резких движений
- Умение концентрировать внимание
- Выработка координации движений
- Последовательность – сложность и интенсивность упражнений постепенно увеличиваются
- Систематичность – посещать занятия нужно регулярно, только так получится улучшить здоровье и привести фигуру в порядок.
Хотите посещать занятия пилатесом с тренером - фитнес-клуб КАМЕЛОТ GYM приглашает на наши эффективные тренировки.