Хатха-йога: типы асан

Хатха-йога представляет собой разновидность йоги, занятия которой помогают улучшить физическое и душевное состояние здоровья. Этот вид получил свое название за счёт того, что желаемый результат достигается путем усилия и интенсивного выполнения поз.

Асаны представляют собой определенные статичные позы, которые удерживаются на протяжении определенного времени. Стоит отметить, что выполнение асан помогает стать более дисциплинированным, именно за счёт статичности позы, так как требует концентрации ума.

Индивидуальные занятия йогой помогают убрать лишний вес, за счёт активизации процессов, способствующие обмену веществ, а также улучшению работы пищеварения. Также выполнение поз способствует улучшению кровообращения, что благоприятно влияет на внутренние органы человека.

Асаны являются третьей ступенью из восьмеричного пути, которая подразумевает под собой выполнение физических упражнений. Ниже представлены основные типы асан (поз).

Людям, которые только начали заниматься хатха-йогой рекомендуется начинать с поз, выполняемых в сидячем или стоячем положении тела. Такие асаны исключат возникновение травм и хорошо подходят для начального уровня.

Практика таких поз, как наклоны и упражнения лёжа, благоприятно воздействуют на позвоночник. Асаны на скручивание, балансирование и другие требуют определенного уровня подготовки и для новичков могут быть травмоопасны. Упражнения на удержания баланса требуют хорошей сосредоточенности и умения удерживать тело в определенном положении некоторое время.