Кольцо для пилатеса: польза, особенности
Изотоническое кольцо для занятий пилатесом является особым тренажером, размер которого составляет от 35 до 38 сантиметров. Этот тренажер представляет собой стержень, который выполнен из металла и покрыт сверху гибким, приятным на ощупь материалом. Для того чтобы кольцо удобно фиксировалось во время выполнения упражнений, по бокам располагаются специальные подушечки.
Как правило, этот тренажер был создан с целью увеличения нагрузки при занятиях, отличающихся менее динамичными упражнениями. На сегодняшний день, изотоническое кольцо широко используется не только для занятий фитнесом в залах, но и для выполнения упражнений дома.
Однако занятия пилатесом в спортклубе помогут освоить правильную технику выполнения упражнений, что сделает занятия максимально эффективными.
Польза от кольца для пилатеса
Тренировки с изотоническим кольцом могут проводиться каждый день, что принесет большую пользу для организма человека.
Польза от занятий с этим тренажеров выражается в следующем:
- Нормализуется подвижность позвоночника;
- Укрепляются различные мышцы;
- Вырабатывается ровная осанка;
- Улучшается координация движений, выносливость и чувство равновесия.
Упражнения с кольцом для пилатеса
Существует большое количество разнообразных упражнений с этим тренажером. Предлагаем ознакомиться с некоторыми из них.
Упражнение для позвоночника, а также внутренних и внешних мышц бедра:
- Необходимо лечь на бок таким образом, чтобы верхняя рука касалась пола ладонью
- Кольцо фиксируется между щиколотками, бедрами или голеней
- Ногой, расположенной снизу, необходимо нажимать на тренажер, пытаясь поднять ноги от пола.
Упражнение для пресса:
- Необходимо лечь на спину, расположив руки по бокам
- Кольцо фиксируется между ног, которые согнуты в коленях
- Поднимаем корпус тела
Упражнение для спины, рук и грудных мышц:
- Необходимо сесть по-турецки, при этом важно следить, чтобы спина была ровной, а плечи расправлены
- Кольцо держим на уровне грудной клетки, локти при этом должны смотреть в сторону, а голова поднята вверх
- Поочередно выполняются повороты корпуса, при которых важно следить за ровной осанкой
