KAMELOT GYM

Блог

Кольцо для пилатеса: польза, особенности

Изотоническое кольцо для занятий пилатесом является особым тренажером, размер которого составляет от 35 до 38 сантиметров. Этот тренажер представляет собой стержень, который выполнен из металла и покрыт сверху гибким, приятным на ощупь материалом. Для того чтобы кольцо удобно фиксировалось во время выполнения упражнений, по бокам располагаются специальные подушечки.

Как правило, этот тренажер был создан с целью увеличения нагрузки при занятиях, отличающихся менее динамичными упражнениями. На сегодняшний день, изотоническое кольцо широко используется не только для занятий фитнесом в залах, но и для выполнения упражнений дома.

Однако занятия пилатесом в спортклубе помогут освоить правильную технику выполнения упражнений, что сделает занятия максимально эффективными.

Польза от кольца для пилатеса

Тренировки с изотоническим кольцом могут проводиться каждый день, что принесет большую пользу для организма человека.

Польза от занятий с этим тренажеров выражается в следующем:

  1. Нормализуется подвижность позвоночника;
  2. Укрепляются различные мышцы;
  3. Вырабатывается ровная осанка;
  4. Улучшается координация движений, выносливость и чувство равновесия.

Упражнения с кольцом для пилатеса

Существует большое количество разнообразных упражнений с этим тренажером. Предлагаем ознакомиться с некоторыми из них.

Упражнение для позвоночника, а также внутренних и внешних мышц бедра:

  • Необходимо лечь на бок таким образом, чтобы верхняя рука касалась пола ладонью
  • Кольцо фиксируется между щиколотками, бедрами или голеней
  • Ногой, расположенной снизу, необходимо нажимать на тренажер, пытаясь поднять ноги от пола.

Упражнение для пресса:

  • Необходимо лечь на спину, расположив руки по бокам
  • Кольцо фиксируется между ног, которые согнуты в коленях
  • Поднимаем корпус тела

Упражнение для спины, рук и грудных мышц:

  • Необходимо сесть по-турецки, при этом важно следить, чтобы спина была ровной, а плечи расправлены
  • Кольцо держим на уровне грудной клетки, локти при этом должны смотреть в сторону, а голова поднята вверх
  • Поочередно выполняются повороты корпуса, при которых важно следить за ровной осанкой