Вторая карта в подарок!
До 31 октября · годовая +6 мес., полугодовая +3 мес.
Вторая карта только для новых клиентов
Блог
Упражнения в бассейне для похудения
Плавание представляет собой популярный вид спорта, занятия которым приносят большую пользу организму. Зал с бассейном позволяет плавать людям любого возраста в подходящее для них время.
Упражнения для похудения
Занятия в бассейне позволяют сбросить лишний вес. Как правило, за одну часовую тренировку можно сжечь приблизительно 400 калорий. Стоит отметить, что даже простое пребывание в воде помогает похудеть. Однако для большего эффекта рекомендуется выполнять некоторые упражнения в воде, которые представлены ниже.
- Бег на месте
Исполнение этого упражнение влияет на мышцы ног. Для бега на месте необходимо зайти по пояс. Стоит отметить, что первое время выполнение может даваться с трудом, однако со временем организм привыкает. Продолжительность выполнения составляет приблизительно 5 минут.
- Махи ногами
Хорошо помогает подтянуть мышцы бедер. Практика реализуется в прямом положении тела, и подразумевает поочередное поднятие ног под прямым углом. Для достижения хорошего результата за одну тренировку достаточно 10 махов каждой ногой.
- Махи руками
Для практики махов руками необходимо зайти по шею. Исполнение подразумевает медленное сведение рук на уровне плеч. Махи хорошо помогают укрепить мышцы рук и спины.
- Повороты
Данное упражнение обеспечивает стройной фигурой и накачанным прессом. Практикуя повороты необходимо зайти по грудь, и поочередно поворачивать корпус в каждую сторону.
- Подъемы ног
Помогает с формированием красивой линии бедер и позволяет подкачать ягодичные мышцы. Для его выполнения необходимо зайти в воду по плечи, и маршировать высоко поднимая ноги. Марширование в бассейне осуществляется в течение 5 минут.
- Наклоны
Наклоны помогают подтянуть живот и убрать большие бока. Для его исполнения нужно, чтобы вода была на уровне шеи, и поочередно выполнять наклоны влево и вправо, поднимая при этом руки. В течение одной тренировки осуществляется 7 или 8 наклонов в каждую сторону.
- Велосипед
Хорошо влияет на мышцы ягодиц и бедер. Оно выполняется при помощи бортика, и подразумевает повторение движений, как при езде на велосипеде. Время исполнения составляет приблизительно 7 минут.
