В чем ходить в тренажерный зал
Вот и настал это долгожданный день. Вы всерьез решили заняться своим здоровьем и внешним видом и наконец-то приобрели абонемент в тренажерный зал. Но возникла проблема: что же одеть на тренировку? Давайте попытаемся решить ее вместе.
Обувь для тренировки
Главное правило при подборе обуви для тренировок – это полный запрет на тапочки, сандалии или шлепанцы. Данные виды обуви:
- не защищают либо недостаточно защищают пальцы,
- не устойчивые,
- скользкие.
Их использование – реальный шанс получить травму. В большинство залов вас в такой обуви не пустят.
Лучшим выбором станут кроссовки. Подбирать вид кроссовок необходимо, исходя из плана тренировки:
- легкие беговые для кардиотренировок. Заниматься бегом в обуви, которая рассчитана на упражнения силовые, опасно из-за смещения степени ударной нагрузки в большую сторону.
- специальные кроссовки (штангетки) для упражнений с нагрузкой. Для такого вида тренировки обувь нужна очень прочная и удобная. Беговые кроссовки не подойдут в связи с несоответствием типу нагрузки площади опоры.
Что одеть на тренировку
Главное правило для одежды – она не должна сковывать движение, в ней должно быть комфортно и удобно.
Нельзя посещать тренажерный зал:
- в тесной, сжимающей и передавливающей конечности либо все тело одежде.
- в синтетической одежде, не пропускающей пот и воздух. В процессе тренировки наблюдается повышенное потоотделение. Необходимо обеспечить его свободный отвод от тела и доступ к коже свежего воздуха.
- в излишне яркой экипировке.
- в слишком больших, свободных вещах. Тренировочный костюм должен облегать фигуру, а не болтаться на ней.
- использование для тренировки старой одежды: вышедшие из моды и давно не используемые майки, потертые рваные джинсы или шорты, недопустимо.
Оптимальный вариант экипировки для тренажерного зала – это футболка (майка) и брюки (шорты) подходящего размера из натуральных, пропускающих воздух, позволяющих телу свободно дышать тканей. Отличным выбором для выполнения упражнений на растяжку станут лосины.
