KAMELOT GYM

Блог

Зумба - как средство для похудения

Похудеть с зумбой легко и приятно, ведь занятия построены в стиле вечеринки. Зажигательная музыка, активные движения - все нацелено на получение положительных эмоций, а значит, полностью снят барьер запретов, которыми наполнены другие программы похудения.

Тренировка или танец

Уроки зумба нельзя причислить к тренировочным занятиям:

  • Отсутствуют силовые элементы.
  • Нет специфических пируэтов.
  • Нет упражнений повышенной сложности.

Зумба - танец, которым можно заняться дома, на вечеринке.

 Новичкам не стоит обольщаться легкостью описания, даже если уже начата домашняя подготовка. Занятия группой отличаются от занятий наедине.

Как заниматься, чтобы худеть

И, хоть зумбу нельзя назвать силовой тренировкой, она включает упражнения фитнеса.

Урок планируется так:

  • Разогрев мышц - разминка.
  • Блок из танцевальных элементов.
  • Классика с присел-отжался.
  • Гантельный урок.
  • Стретчинг.

Ничего сложного, все в допустимом ритме.

 Откуда похудение от танца

Активность, ритмика зумбы сожгут за одно занятие 300-600 ккал. За неделю без ограничений привычного рациона теряются 700-1000 гр. Мало?

Обратитесь к классическим диетам, чтобы скинуть 1 кг, требуются:

  • ограничение в еде,
  • исключение любимых блюд, включая кофе,
  • активность до изнеможения!

Зумба кроме корректировки веса приносит улучшение:

  • Осанки.
  • Сердечнососудистой деятельности.
  • Нервной системы. Уходит напряжение, повышается стрессоустойчивость.
  • Состояния и тонуса мышечных групп.
  • Утреннего состояния.

Не всем можно

Худеть с зумбой противопоказано:

  • С варикозами.
  • Сердечникам «со стажем» заболевания.
  • Гипертоникам.
  • Будущим мамочкам.
  • С диагнозом «онко», особенно костной ткани.