РАСПИСАНИЕ

 Аква (Aqua) Базовый комплекс упражнений выполняемых на воде. Комплекс оказывает общее укрепляющее воздействие на организм, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, позволяет мягко, но активно проработать мышцы ног и спины.

 Аква (Aqua) Базовый комплекс упражнений выполняемых на воде. Комплекс оказывает общее укрепляющее воздействие на организм, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, позволяет мягко, но активно проработать мышцы ног и спины.

Изначально Йозеф Пилатес назвал свой метод Contrology (контрология). Слово отражало сущность этой дисциплины — полный контроль над дыханием и движениями, что способствовало бы укреплению и тела, и ума.

При правильном преподавании эта система абсолютно безопасна для любого человека с любым уровнем физической подготовки. Этот вид фитнеса включает в себя более 500 упражнений и шесть основных составляющих тренировки. Многие из этих упражнений выполняются в положении лёжа, поэтому тренировка считается малотравматичной. Обычно она начинается с лёгкой разминки и постепенно перетекает в упражнения, выполняемые сидя, а затем — стоя.

 

Изначально Йозеф Пилатес назвал свой метод Contrology (контрология). Слово отражало сущность этой дисциплины — полный контроль над дыханием и движениями, что способствовало бы укреплению и тела, и ума.

При правильном преподавании эта система абсолютно безопасна для любого человека с любым уровнем физической подготовки. Этот вид фитнеса включает в себя более 500 упражнений и шесть основных составляющих тренировки. Многие из этих упражнений выполняются в положении лёжа, поэтому тренировка считается малотравматичной. Обычно она начинается с лёгкой разминки и постепенно перетекает в упражнения, выполняемые сидя, а затем — стоя.

 

АБТ (ABT) - комплексный урок для похудения бедер, ягодиц и живота. Это класс, сочетающий в себе работу на силовую выносливость, и аэробные элементы.

АВТ (от англ. abdominal, buttocks, thighs)— это эффективная тренировка для мышц бедер, ягодиц и живота. Специально подобранные упражнения в сочетании с использованием современного фитнес-оборудования помогут эффективно убрать лишний жир и придать фигуре желаемую форму .

Супер Скульпт енд Стретч (Super Sculpt & Stretch) - это система упражнений направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
Это система физических упражнений созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века.
Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают гибкость тела, тонизируют вялые от сидячего образа жизни мышцы.
Важное достоинство программы - бережная работа с позвоночником, поэтому пилатес при остеохондрозе просто незаменим.
Система пилатеса разработана для того, чтобы улучшить все аспекты управления телом, помогая укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и баланс движений.
В этом смысле пилатес - отличное средство избавления от хронических болей в спине, плечах и шее. Пилатес при шейном остеохондрозе, в большинстве случаев, через некоторое время позволяет навсегда забыть о недуге.

Функционал Тренинг (Functional Training) - Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и садиться за стол или в глубокое кресло, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка и т.д.

Супер Скульпт (Super Sculpt) -

силовой урок, направленный на развитие всех групп мышц, повышает мышечный тонус и выносливость.

Функционал Тренинг (Functional Training) - Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и садиться за стол или в глубокое кресло, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка и т.д.

АБТ (ABT) - комплексный урок для похудения бедер, ягодиц и живота. Это класс, сочетающий в себе работу на силовую выносливость, и аэробные элементы.

АВТ (от англ. abdominal, buttocks, thighs)— это эффективная тренировка для мышц бедер, ягодиц и живота. Специально подобранные упражнения в сочетании с использованием современного фитнес-оборудования помогут эффективно убрать лишний жир и придать фигуре желаемую форму .

 AQUA MOTION это специальная аэробная программа на воде. Кроме общеукрепляющего действия на организм комплекс способствует активному снижению веса, и позволяет избавится от целлюлита.

 ZUMBA FITNESS («Зумба Фитнес») — это одновременно и фитнес-тренировка, и зажигательные танцы под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). На занятиях фитнес-программы ZUMBA («ЗУМБА») участники не только получают полезную физическую нагрузку, но и осваивают элементы бразильской капоэйры, латиноамериканской сальсы, арабского бэлиденс (танца живота), испанского фламенко и других популярных танцев и техник. В программе ZUMBA® («ЗУМБА») каждый обязательно найдёт что-нибудь для себя. Занятия идеально подходят для мужчин и женщин всех возрастов с любым уровнем физической подготовки.

 ZUMBA FITNESS («Зумба Фитнес») — это одновременно и фитнес-тренировка, и зажигательные танцы под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). На занятиях фитнес-программы ZUMBA («ЗУМБА») участники не только получают полезную физическую нагрузку, но и осваивают элементы бразильской капоэйры, латиноамериканской сальсы, арабского бэлиденс (танца живота), испанского фламенко и других популярных танцев и техник. В программе ZUMBA® («ЗУМБА») каждый обязательно найдёт что-нибудь для себя. Занятия идеально подходят для мужчин и женщин всех возрастов с любым уровнем физической подготовки.

  Аква Джогер (Aqua Jogger) Комплекс упражнений выполняемых на воде с использованием спортивного инвентаря. Упражнения оказывают общеукрепляющее действие и позволяют развить навыки плавания.

 AQUA MOTION это специальная аэробная программа на воде. Кроме общеукрепляющего действия на организм комплекс способствует активному снижению веса, и позволяет избавится от целлюлита.

Аква Нодле (Aqua Noodles) Комплекс упражнений выполняемых на воде с использованием специальных плавательных средств Noodles (в перевод. Лапша) - длинных паралоновых стержней. Этот незамысловатый спортивный инвентарь позволяет задействовать в упражнениях все группы мышц и добиться очень хороших результатов.

Изначально Йозеф Пилатес назвал свой метод Contrology (контрология). Слово отражало сущность этой дисциплины — полный контроль над дыханием и движениями, что способствовало бы укреплению и тела, и ума.

При правильном преподавании эта система абсолютно безопасна для любого человека с любым уровнем физической подготовки. Этот вид фитнеса включает в себя более 500 упражнений и шесть основных составляющих тренировки. Многие из этих упражнений выполняются в положении лёжа, поэтому тренировка считается малотравматичной. Обычно она начинается с лёгкой разминки и постепенно перетекает в упражнения, выполняемые сидя, а затем — стоя.

 

 Йо́га — учение/философия пришедшая из индийской культуры, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и в последующем буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

 Аква Пауер (Aqua Power) Комплекс упражнений силовой айробики выполняемых на воде, в неглубокой части бассейна чтобы занимающиеся могли стоять на дне. Упражнения имеют высокую интенсивность и проводятся с применением разного спортивного инвентаря включая специальные гантели для бассейна.

Изначально Йозеф Пилатес назвал свой метод Contrology (контрология). Слово отражало сущность этой дисциплины — полный контроль над дыханием и движениями, что способствовало бы укреплению и тела, и ума.

При правильном преподавании эта система абсолютно безопасна для любого человека с любым уровнем физической подготовки. Этот вид фитнеса включает в себя более 500 упражнений и шесть основных составляющих тренировки. Многие из этих упражнений выполняются в положении лёжа, поэтому тренировка считается малотравматичной. Обычно она начинается с лёгкой разминки и постепенно перетекает в упражнения, выполняемые сидя, а затем — стоя.

 

 Йо́га — учение/философия пришедшая из индийской культуры, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и в последующем буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

 Йо́га — учение/философия пришедшая из индийской культуры, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и в последующем буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

Изначально Йозеф Пилатес назвал свой метод Contrology (контрология). Слово отражало сущность этой дисциплины — полный контроль над дыханием и движениями, что способствовало бы укреплению и тела, и ума.

При правильном преподавании эта система абсолютно безопасна для любого человека с любым уровнем физической подготовки. Этот вид фитнеса включает в себя более 500 упражнений и шесть основных составляющих тренировки. Многие из этих упражнений выполняются в положении лёжа, поэтому тренировка считается малотравматичной. Обычно она начинается с лёгкой разминки и постепенно перетекает в упражнения, выполняемые сидя, а затем — стоя.

 

 Йо́га — учение/философия пришедшая из индийской культуры, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и в последующем буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

Тай Чи (Tai Chi) - это оздоровительная практика, которая может быть и боевым искусством, и духовным Путем. Изначально это  китайское внутреннее боевое искусство, один из видов ушу (происхождение тайцзицюань — исторически спорный вопрос, разные источники имеют разные версии).

Тай Чи (Tai Chi) - это оздоровительная практика, которая может быть и боевым искусством, и духовным Путем. Изначально это  китайское внутреннее боевое искусство, один из видов ушу (происхождение тайцзицюань — исторически спорный вопрос, разные источники имеют разные версии).

Супер Скульпт енд Стретч (Super Sculpt & Stretch) - это система упражнений направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
Это система физических упражнений созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века.
Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают гибкость тела, тонизируют вялые от сидячего образа жизни мышцы.
Важное достоинство программы - бережная работа с позвоночником, поэтому пилатес при остеохондрозе просто незаменим.
Система пилатеса разработана для того, чтобы улучшить все аспекты управления телом, помогая укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и баланс движений.
В этом смысле пилатес - отличное средство избавления от хронических болей в спине, плечах и шее. Пилатес при шейном остеохондрозе, в большинстве случаев, через некоторое время позволяет навсегда забыть о недуге.

Супер Скульпт (Super Sculpt) -

силовой урок, направленный на развитие всех групп мышц, повышает мышечный тонус и выносливость.

Фитбол (Fitball) – Система упражнений с использованием большого надувного гимнастического мяча диаметром от 55 до 75 см. Кроме общеукрепляющего действия данный комплекс упражнений имеет устойчивый положительный эффект при профилактике остеохондроза, позволяет улучшить осанку тела, координацию движений, избавиться от дряблости ягодиц и бедер. Данная тренировка проводится в свободной и непринужденной обстановке, а постоянное удерживание на поверхности мяча ведет к сжиганию большего количества калорий, нежели на простом уроке на растяжку.

 Аква (Aqua) Базовый комплекс упражнений выполняемых на воде. Комплекс оказывает общее укрепляющее воздействие на организм, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, позволяет мягко, но активно проработать мышцы ног и спины.

 ZUMBA FITNESS («Зумба Фитнес») — это одновременно и фитнес-тренировка, и зажигательные танцы под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). На занятиях фитнес-программы ZUMBA («ЗУМБА») участники не только получают полезную физическую нагрузку, но и осваивают элементы бразильской капоэйры, латиноамериканской сальсы, арабского бэлиденс (танца живота), испанского фламенко и других популярных танцев и техник. В программе ZUMBA® («ЗУМБА») каждый обязательно найдёт что-нибудь для себя. Занятия идеально подходят для мужчин и женщин всех возрастов с любым уровнем физической подготовки.

Степ енд Скульпт (Step & Sculpt) представляет собой комплекс упражнений высокой интенсивности. Он соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки. Занятия проводятся с применением силового оборудования и степ-платформ.

Стрейч (Stretch) практика растягивания и расслабления. В процессе выполнения упражнений полностью снимаются напряжения и приобретается легкость и свобода движений. Движения более плавные, нежели в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц.

 Аква (Aqua) Базовый комплекс упражнений выполняемых на воде. Комплекс оказывает общее укрепляющее воздействие на организм, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, позволяет мягко, но активно проработать мышцы ног и спины.

 ZUMBA FITNESS («Зумба Фитнес») — это одновременно и фитнес-тренировка, и зажигательные танцы под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). На занятиях фитнес-программы ZUMBA («ЗУМБА») участники не только получают полезную физическую нагрузку, но и осваивают элементы бразильской капоэйры, латиноамериканской сальсы, арабского бэлиденс (танца живота), испанского фламенко и других популярных танцев и техник. В программе ZUMBA® («ЗУМБА») каждый обязательно найдёт что-нибудь для себя. Занятия идеально подходят для мужчин и женщин всех возрастов с любым уровнем физической подготовки.

 Аква (Aqua) Базовый комплекс упражнений выполняемых на воде. Комплекс оказывает общее укрепляющее воздействие на организм, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, позволяет мягко, но активно проработать мышцы ног и спины.

Супер Скульпт енд Стретч (Super Sculpt & Stretch)  комплекс упражнений соединяющий в себе силовые, аэробные нагрузки и статические расслабяющие и растягивающие мышцы и связки упражнения. Занятия проводятся с применением силового оборудования и степ-платформ.

 Йо́га — учение/философия пришедшая из индийской культуры, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и в последующем буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

 Аква (Aqua) Базовый комплекс упражнений выполняемых на воде. Комплекс оказывает общее укрепляющее воздействие на организм, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, позволяет мягко, но активно проработать мышцы ног и спины.

 Йо́га — учение/философия пришедшая из индийской культуры, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и в последующем буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.