Как плавать, чтобы похудеть
Как правильно плавать, чтобы похудеть

Как правильно плавать, чтобы похудеть

Многие записываются на плавание в бассейне для того, чтобы похудеть. Однако не у всех это получается по той причине, что используется неправильная методика, которая замедляет этот процесс. Для тех, кто хотел бы эффективно худеть, рекомендуется поменять тактику.

Большая ошибка многих в том, что при записи в бассейн, человек занимает одну дорожку и начинает монотонно плавать. Это неправильная тактика при похудении. Будет происходить оздоровление организма, но лишние килограммы не уйдут. Также в процессе занятий в бассейне, возможно, происходит общение с другими людьми, что отвлекает от процесса плавания. Этот пункт также замедляет процесс похудения.

Интервальная тренировка: эффективное похудение

Для того чтобы сбрасывать лишние килограммы намного быстрее, рекомендуется придерживаться правил интервальной тренировки. Основное правило в том, чтобы чередовать плавание и отдых. Уже после двух недель такой тренировки происходит заметное похудение.

Интервальная тренировка помогает ускорить процесс обмена веществ, по этой причине килограммы уходят намного легче.

Правила интервальной тренировки

  1. 200 метров – размеренное плавание кролем. Каждые 50 метров можно отдыхать;
  2. 4 раза по 50 метров плавание кролем с гребками, их нужно подсчитывать. Каждый следующий раз рекомендуется увеличивать количество гребков;
  3. 100 метров плавания с колобашкой;
  4. 100 метров плавания, в котором задействованы только ноги (с дощечкой);
  5. 4 спринта по 50 метров – отдыхать между выполнением подходов;
  6. 200 метров размеренно плавать, лучше всего кролем;

Плавание: отличный эффект при похудении

Все статьи

Политика конфиденциальности   Пользовательское соглашение