Главные преимущества пилатеса
Занятия пилатесом подойдут для людей, имеющих разную степень подготовки. Это возможность развить пластичность, силу, а также сформировать правильное дыхание. Пилатес имеет массу преимуществ, которые благотворно повлияют на здоровье человека.
Нью-Йорк – 1920 года – появилась система упражнений пилатеса. Создатель данной системы – Джозеф Пилатес, совместил несколько практик: дыхательные упражнения, йогу и растяжку.
Первостепенно, эта система была необходима для восстановления танцоров, так как все движения пилатеса являются аккуратными, гибкими, пластичными. Тщательно соблюдается контроль над дыханием.
Пилатес поможет мышцам развить тонус и повлияет на развитие гибкости. Для спортсменов эта система также полезна по той причине, что она улучшает подвижность суставов, а также уменьшает боль в мышцах.
Поэтому, чтобы поддерживать свое здоровье в отличном состоянии, можно пойти на пилатес, и оздоровительный эффект не заставит себя ждать.
Преимущества пилатеса
- Развитие гибкости;
Растяжка, силовые движения, сопротивление помогают развивать гибкость всех мышц. Рекомендуется начинать заниматься пилатесом, пока вы молоды, чтобы мышцы привыкли к нагрузкам и не потеряли тонус. Особенно, это отличный вариант в том случае, если у вас сидячая работа;
- Повышает силу;
Занятия пилатесом помогают восстановиться после травм. Также станут полезными в том случае, если человек ведет малоподвижный образ жизни. Сила начнет вырабатываться в процессе тренировок, так как тело начинает двигаться более эффективно.
- Влияние на мышцы кора;
Упражнения влияют на стабилизацию мышц кора, за счет чего они быстро обретают тонус.
Также пилатес имеет массу других полезных свойств:
- Улучшение циркуляции крови;
- Формирование правильного дыхания;
- Помогает развивать осознанность;
- Влияет на снижение стресса;
- Помогает лучше чувствовать свое тело;
- Улучшение когнитивных способностей;
- Помогает бороться с бессонницей;
Основные принципы пилатеса:
- Процесс концентрации;
- Необходимость центрирования;
- Точность и контроль;
- Формирование дыхания;
- Плавность и гибкость;