KAMELOT GYM

Блог

Главные преимущества пилатеса

Занятия пилатесом подойдут для людей, имеющих разную степень подготовки. Это возможность развить пластичность, силу, а также сформировать правильное дыхание. Пилатес имеет массу преимуществ, которые благотворно повлияют на здоровье человека.

Нью-Йорк – 1920 года – появилась система упражнений пилатеса. Создатель данной системы – Джозеф Пилатес, совместил несколько практик: дыхательные упражнения, йогу и растяжку.

Первостепенно, эта система была необходима для восстановления танцоров, так как все движения пилатеса являются аккуратными, гибкими, пластичными. Тщательно соблюдается контроль над дыханием.

Пилатес поможет мышцам развить тонус и повлияет на развитие гибкости. Для спортсменов эта система также полезна по той причине, что она улучшает подвижность суставов, а также уменьшает боль в мышцах.

Поэтому, чтобы поддерживать свое здоровье в отличном состоянии, можно пойти на пилатес, и оздоровительный эффект не заставит себя ждать.

Преимущества пилатеса

  1. Развитие гибкости;

Растяжка, силовые движения, сопротивление помогают развивать гибкость всех мышц. Рекомендуется начинать заниматься пилатесом,  пока вы молоды, чтобы мышцы привыкли к нагрузкам и не потеряли тонус. Особенно, это отличный вариант в том случае, если у вас сидячая работа;

  1. Повышает силу;

Занятия пилатесом помогают восстановиться после травм. Также станут полезными в том случае, если человек ведет малоподвижный образ жизни. Сила начнет вырабатываться в процессе тренировок, так как тело начинает двигаться более эффективно.

  1. Влияние на мышцы кора;

Упражнения влияют на стабилизацию мышц кора, за счет чего они быстро обретают тонус.

Также пилатес имеет массу других полезных свойств:

  • Улучшение циркуляции крови;
  • Формирование правильного дыхания;
  • Помогает развивать осознанность;
  • Влияет на снижение стресса;
  • Помогает лучше чувствовать свое тело;
  • Улучшение когнитивных способностей;
  • Помогает бороться с бессонницей;

Основные принципы пилатеса:

  • Процесс концентрации;
  • Необходимость центрирования;
  • Точность и контроль;
  • Формирование дыхания;
  • Плавность и гибкость;