Главные принципы пилатеса

Пилатес представляет собой методику, которую разработал Джозеф Пилатес. Изначально эта программа разрабатывалась для людей, которым необходимо восстанавливать здоровье после серьезных травм.

Основные принципы

Уникальная система упражнений  имеет свои основные принципы,

которых необходимо придерживаться во время тренировок:

1. Дыхание

   Является основным и важным принципом, так как насыщает организм кислородом, способствует увеличению объема легких и улучшению кровообращения.

2. Концентрация

   Тренировки направлены на концентрацию над определенным участком тела, который задействован при выполнении упражнения.

3. Правильное обращение с центром энергии

   Центром энергии в пилатесе являются мышцы живота, которые поддерживают позвоночник и важные органы.

4. Точность и контроль

   Занятия направлены на точное и последовательное выполнение упражнений, а также на контроль над мышцами тела.

5. Плавность

   Все движения выполняются медленно, и плавно переходят из одного в другое. Стоит отметить, что они имеют начальную и конечную точки, поэтому основной задачей при выполнении является плавный и неразличимый переход из одного положения в другое.

6. Изоляция и релаксация

   Пилатес предполагает релаксацию и расслабление зон, которые не задействованы при выполнении определенного упражнения.

7. Регулярность

   Тренировки должны выполняться регулярно, желательно не меньше трех раз в неделю. Это гарантирует наличие хороших результатов от занятий.

8. Постепенное увеличение нагрузки

   Регулярные тренировки предполагают постепенной увеличение нагрузки, что позволяет увеличить выносливость мышц и организма человека.

Польза пилатеса

Эта методика помогает восстановить организм человека, после тяжелых травм и болезней, положительно влияет на мышцы, кровеносную и нервную системы, повышает иммунитет, а также снижает вес.