Разновидности пилатеса

На сегодняшний день пилатес в Москве стал невероятно популярным типом тренировок. Посещать такие занятия стремятся те, кто хочет получить красивую фигуру и укрепить здоровье.

Что такое пилатес

Пилатес представляет собой комплекс универсальных упражнений, который направлен на

• Укрепление тела
• Выработку правильного дыхания
• Поддержание равновесия
• Концентрацию внимания
• Растяжку мышц

Занятия базируются на медленном выполнении упражнений. Система отличается минимальной вероятностью получения травм и подходят для людей любой подготовки.

Разновидности:

• Pilates matwork  – система направлена на выработку осознанной работы с телом

и максимальной концентрации. На занятиях люди учатся правильно расслаблять мышцы  и выполнять определенные движения при помощи так называемых мышц-стабилизаторов. В результате регулярных занятий человек получает стройное и сильное тело, развивает гибкость и осанку. Эта разновидность пилатеса отличается абсолютной безопасностью.

• Pilates +. Здесь предполагается использование дополнительного оборудования для

выполнения упражнений.

Использование инвентаря позволяет усложнять задачи. Выполняя одно упражнение с использованием оборудования, человек вовлекает в работу большое количество мышц.

• Stretch – это программа, предназначенная для глубокой растяжки мышц и связок. На таких

тренировках отлично развивается гибкость, сила мышц и эластичность связок. Класс могут посещать люди разной степени подготовки.

• Power Pilates – программа предусматривает применение силового оборудования

(гантели). На занятиях развивается сила мышц, прорабатываются все мышечные группы. Рекомендуется посещать людям среднего уровня подготовки.

• Pilates 50+. Это специально разработанная программа для людей, возрастом от 50 лет. На

тренировках выполняются упражнение на восстановление работы позвоночника, проработку дыхания, регулирование обмена веществ. 

• Пилатес для женщин в положении – программа является основательной подготовкой

будущей мамы к родам. Pilates для беременных повышает работоспособность, включает только безопасные упражнения. Занятия улучшают систему кровообращения и активизируют мышцы брюшного пресса.