Силовая аэробика - все, что необходимо знать
Одной из разновидности фитнес-тренировок – силовая аэробика. При данном виде упражнений акцент делается на небольшое отягощение и быстрый темп.
Это помогает похудеть и привести мышцы в тонусе.
Хоть и упреждений в таком виде тренировок не так много, но в фитнес клубе фрунзенская мы интерпретируем их каждый раз по-новому. В комплекс упражнений входит: наклоны, выпады, скручивания, жимы, потягивания, отжимания и приседания.
Есть ли разница от обычной аэробики?
Если вы решили подтянуть и превести свое тело в порядок, то фитнес фрунзенская поможет вам в этом. При обычной аэробике основа – шаги, как при танцах. Силовая отличается тем, что танцевальных движений нет. Есть только силовые упражнения, которые выполняются в быстром ритме. От обычной аэробики остался только быстрый темп, а вот силовая она, потому что упражнения выполняются с отягощением.
Что помогает отягощать тренировку в:
- Гантели. Они маленького веса.
- Пампы. Штанги для аэробики.
- Бодибары. Тяжелые палки
- Диски. Это блины от штанги.
- Амортизаторы. Они резиновые.
- Фитбол. Мяч для фитнеса, имеет большой размер.
Достоинства и недостатки силовой аэробики
К преимуществам относят:
- Помогает ускорить обмен веществ в организме.
- Профилактика и укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Вырабатывает выносливость.
- Есть возможность проработать все виды мышц.
Из недостатков:
- Интенсивность. Для новичков сначала будет очень сложно.
- Мышцы. Нет возможности нарастить мышцы, но для девушек – самое то.
Если вы не преследуете цель похудеть, у вас есть опыт в силовых тренировках, но вы хотите повысить свою выносливость, подтянуть мышцы и держать форму в порядке, то силовая аэробика именно для вас. При регулярных тренировках вы можете скинуть пару килограмм, а также немного нарастить мышцы, которых вам не хватает до идеального тела.
Направления силовой аэробики
Наш фитнес зал на фрунзенской выделает следующие виды:
- Body Pump. Упражнения, выполняющиеся с пам-штангой, вес которой составляет 10-20 кг. Походит для физически подготовленных людей.
- Body Sculpt. Самый популярный вид, упражнения выполняются с гантелями. Нагрузка средняя, поэтому подойдет и для новичков, но с небольшим весом.
- Magic Power. Походит для девушек, ведь акцентируется внимание на отдельные части тела (ягодицы, живот и бедра)
- Energy Zone. Особенность – упраженния выполняются без отдыха. Нагрузка очень высокая, поэтому подходит только для людей, которые привыкли тренироваться на высоком уровне.
- ABS. В данный вид входит три компонента: стренчинг, кардио и силовые нагрузки.
Эти направления обычно проводят в фитнес центре на фрунзенской. Выбор стоит делать только, опираясь на уровень своей физической подготовки, а также брать во внимание здоровье. Каждый найдет направление, которое подойдет именно ему.