KAMELOT GYM

Блог

Силовая аэробика - все, что необходимо знать

Одной из разновидности фитнес-тренировок – силовая аэробика. При данном виде упражнений акцент делается на небольшое отягощение и быстрый темп. 

Это помогает похудеть и привести мышцы в тонусе.

Хоть и упреждений в таком виде тренировок не так много, но в фитнес клубе фрунзенская мы интерпретируем их каждый раз по-новому. В комплекс упражнений входит: наклоны, выпады, скручивания, жимы, потягивания, отжимания и приседания.

Есть ли разница от обычной аэробики?

Если вы решили подтянуть и превести свое тело в порядок, то фитнес фрунзенская поможет вам в этом. При обычной аэробике основа – шаги, как при танцах. Силовая отличается тем, что танцевальных движений нет. Есть только силовые упражнения, которые выполняются в быстром ритме. От обычной аэробики остался только быстрый темп, а вот силовая она, потому что упражнения выполняются с отягощением.

Что помогает отягощать тренировку в:

  • Гантели. Они маленького веса.
  • Пампы. Штанги для аэробики.
  • Бодибары. Тяжелые палки
  • Диски. Это блины от штанги.
  • Амортизаторы. Они резиновые.
  • Фитбол. Мяч для фитнеса, имеет большой размер.

Достоинства и недостатки силовой аэробики

К преимуществам относят:

  • Помогает ускорить обмен веществ в организме.
  • Профилактика и укрепление сердечно-сосудистой системы.
  • Вырабатывает выносливость.
  • Есть возможность проработать все виды мышц.

Из недостатков:

  • Интенсивность. Для новичков сначала будет очень сложно.
  • Мышцы. Нет возможности нарастить мышцы, но для девушек – самое то.

Если вы не преследуете цель похудеть, у вас есть опыт в силовых тренировках, но вы хотите повысить свою выносливость, подтянуть мышцы и держать форму в порядке, то силовая аэробика именно для вас. При регулярных тренировках вы можете скинуть пару килограмм, а также немного нарастить мышцы, которых вам не хватает до идеального тела.  

Направления силовой аэробики

Наш фитнес зал на фрунзенской выделает следующие виды:

  • Body Pump. Упражнения, выполняющиеся с пам-штангой, вес которой составляет 10-20 кг. Походит для физически подготовленных людей.
  • Body Sculpt. Самый популярный вид, упражнения выполняются с гантелями. Нагрузка средняя, поэтому подойдет и для новичков, но с небольшим весом.
  • Magic Power. Походит для девушек, ведь акцентируется внимание на отдельные части тела (ягодицы, живот и бедра)
  • Energy Zone. Особенность – упраженния выполняются без отдыха. Нагрузка очень высокая, поэтому подходит только для людей, которые привыкли тренироваться на высоком уровне.
  • ABS. В данный вид входит три компонента: стренчинг, кардио и силовые нагрузки.

Эти направления обычно проводят в фитнес центре на фрунзенской. Выбор стоит делать только, опираясь на уровень своей физической подготовки, а также брать во внимание здоровье. Каждый найдет направление, которое подойдет именно ему.