Советы начинающим посетителям тренажерного зала

Наконец-то сбылась ваша долгожданная мечта. Вы перебороли лень, катастрофическую нехватку времени и все-таки решились посетить тренажерный зал. Осталось главное: сделать так, чтобы первый визит не принес разочарование и не стал последним. Для этого прислушайтесь к нескольким простым, но весьма полезным советам.

Перед посещением тренажерного зала

Что же необходимо сделать перед тренировкой и о чем нужно помнить, отправляясь на тренировку:

• Перед первой тренировкой обязательно пройдите медицинское обследование. Даже людям, которые считают себя абсолютно здоровыми, не стоит пренебрегать консультацией у кардиолога, эндокринолога и невропатолога.
• Ни в коем случае не ешьте перед тренировкой.
• До тренировки можно смело пить негазированную воду.
• Не пользуйтесь перед посещением тренажерного зала духами или туалетной водой.

В тренажерном зале

Новичкам в тренажерном зале рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Не пытайтесь достичь всего и сразу. Только постепенные, методичные, без чрезмерных нагрузок тренировки гарантируют вашу безопасность и достижение положительного результата.
• Ежедневные тренировки в начале занятий нецелесообразны. В первое время достаточно посещать зал 2-3 раза в неделю.
• Обдумайте и составьте план тренировки заранее. Лучше всего воспользоваться услугами опытного инструктора, который подберет упражнения, идеально подходящие именно для вас. Именно занятия с тренером в тренажерном зале – лучший способ добиться успеха.
• Занятия необходимо начинать с разминки.
• Сложные упражнения лучше запланировать на середину тренировки, так как к концу занятия у вас может не хватить сил на качественное их выполнение.
• Прислушивайтесь к своим ощущениям. Не перегружайте мышцы сверх меры. В случае сильных мышечных болей уменьшите на время нагрузки.
• На время тренировки не отвлекайтесь. Отключите, по возможности, телефон, постарайтесь забыть обо всем постороннем: проблемах на работе, неурядицах в семье, заботах. Сосредоточьтесь на занятии, улыбайтесь, и вам гарантирована не только успешная тренировка, но и отличное настроение.