Техника безопасности в тренажерном зале
Перед тем, как вы приступите к тренировкам, вам обязаны провести инструктаж по технике безопасности. Он поможет не испортить ни собственное здоровье, ни инвентарь фитнес-центра. Причем вне зависимости от уровня центра и цены, в тренажерный зал вас допускают только после ознакомления с правилами. Именно о них расскажем дальше.
Правила техники безопасности в тренажерном зале
Прежде всего, любой инструктор или менеджер должен сообщить вам, что во время тренировок весь инвентарь нужно использовать аккуратно, не бросать его на пол, не бить ногами (за исключением предназначенных для этого инструментов). Если вы воспользовались каким-либо инвентарем, его необходимо вернуть на свое место, не разбрасывая по всему залу. Это не только правило безопасности, но также важный фактор, позволяющий обеспечить комфорт тренировок всем посетителям.
Перед началом важно хорошо размяться, этот минимизирует риск травмы. И после этого уже можно приступать к тренажерам.
- Проверяем состояние регулирующих устройств. Не садитесь на тренажер сразу, предварительно необходимо осмотреть его на предмет поломок или несоответствия норме. Конечно, это делают и инструкторы, однако если вы не приходите первым за день на этот тренажер, вы не можете быть уверены, что он совершенно исправен. Лучше проверить, а если что-то не в порядке или вы сомневаетесь – уточнить у инструктора зала.
- Используя «сложные» тренажеры, пользуемся помощью инструктора. В этом нет ничего зазорного. Это ваша безопасность. Поэтому обратитесь к специалисту, чтобы он проконтролировал вашу технику в первый раз. Так вы будете точно уверены в правильности выполнения упражнения и не пострадаете от ошибок.
- Пользуясь штангой, не забываем о правилах. Для фиксации дисков используйте замки. Так они точно не соскользнут в процессе. А если вы снимаете диски, делать это нужно поочередно, по одному с каждой стороны. Потребуется перенести гриф или диски – делайте это очень аккуратно, чтобы не задеть других людей. Диски или гантели лучше держать двумя руками на уровне нижнего пресса. И держите спину ровно!
- Занимаемся только в специальной одежде. Вы должны переодеться и обуть кроссовки. Без них выполнение упражнений может быть опасно.
- За 1-1,5 часа до тренировки – прием пищи. Это гарантирует нормальное самочувствие. Во время занятий пьем достаточное количество воды, особенно в жаркое время года.
- При травме обращаемся сразу к работникам фитнес-центра за оказанием помощи.
Это основные правила, более подробный инструктаж вы получаете непосредственно в фитнес-центре «Камелот». Приятных и безопасных вам тренировок!
