Зумба фитнес: что это и в чем польза?

Зумба представляет собой фитнес тренировку, которую изобрел колумбийский тренер по фитнесу Альберто Перес. Тренировка включает стандартные движения и элементы латиноамериканских танцев.

Преимущества зумбы

Занятия зумбой благоприятно воздействуют на организм человека.

Предлагаем ознакомиться с положительным воздействием тренировок:

• Регулярные  тренировки помогают сжечь лишние калории. Как правило, за один час занятия можно сжечь до 500 калорий.
• Танец для похудения выполняется под энергичную музыку, что обеспечивает хорошим настроением. Благодаря этому тренировка зумба  проходит весело и незаметно.
• Упражнения направлены на все группы мышц, даже труднодоступные, такие как мышцы внутренней стороны бедра и т.д.
• Регулярные тренировки обеспечивают красивую и стройную фигуру, а также помогают приобрести грациозность.
• Как правило, зумба предполагает групповые занятия, однако упражнения можно выполнять и самостоятельно.

Стоит отметить, что первые несколько тренировок являются сложными, однако после пятого или шестого занятия запоминаются базовые движения. Благодаря этому последующие посещения приносят большое удовольствие.

Разновидности зумбы

В настоящее время существует большое количество видов зумбы, которые отличаются друг от друга некоторыми особенностями и перечислены ниже.

1. Aqua Zumba

   Этот вид предполагает выполнение танцевальных движений в бассейне. Благодаря этому занятия обеспечивают более эффективный результат сжигания лишнего веса.

2. Zumba Gold

   Представляет собой упрощенную программу, которая рассчитана для выполнения пожилыми людьми или теми, кто перенес серьезную травму.

3. Zumba Step

   Данный вид предполагает выполнение движений с использованием специальной степ-платформы, благодаря чему идет большая нагрузка на ноги.

4. Zumba Pilates

   В тренировку включены упражнения с элементами пилатеса, что хорошо влияет на пластичность тела и растяжку мышц.

5. Zumba Kids

   Специальная программа, которая предназначена для маленьких детей, возрастом от 4 до 12 лет. Она отличается более простыми упражнениями и медленным темпом.